Mobilité de course : Chaîne postérieure

Idée de progression non exhaustive de mobilité orienté course sur votre chaîne musculaire postérieure :


Intentions principales :

- Auto-grandissement général du pied jusqu'à la tête.

- Flexion de hanche jambe tendue.

- Amplitude et vitesse d’exécution qui permette au mieux de conserver une jambe d'appuie alignée. (Sur les niveaux 2 et 3, ce n'est pas toujours mon cas).


Un exercice que l'on peut placer en travail de mobilité mais aussi bien à l'échauffement pour se préparer à l'effort. L'idée est surtout de préparer les ischio-jambiers à s'étirer rapidement dans une amplitude importante.




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